Langkah Mudah Setiap Hari untuk Hindari Kanker Prostat

lintangbrother.blogspot.com - Risiko kanker prostat disinyalir tidak hanya meningkat karena faktor genetik, tapi juga pola makan dan kegemukan. Untuk itu, berikut adalah beberapa langkah mudah yang dapat dilakukan setiap hari agar terhindar dari kanker prostat.

Minum teh hijau

Teh hijau diyakini dapat meminimalkan risiko kanker prostat. Tetapi jika Anda tidak dapat minum beberapa cangkir teh ini sehari, ekstrak teh hijau juga telah tersedia.

Kurangi daging merah

Bila kamu memiliki kebiasaan mengonsumsi daging merah, kurangi konsumsi sampai maksimal 500 gr per minggu. Daging merah juga kaya akan lemak jenuh, sehingga harus dikonsumsi dalam jumlah kecil dan dimakan yang tanpa lemak.

Santap brokoli

Makan lebih banyak sayuran cruciferous. Sebagai contoh brokoli, kubis, dan kembang kol yang mengandung senyawa untuk melawan kanker prostat.

Hindari kegemukan

Hindari kegemukan atau turunkan berat badan menjauhi indeks berat tubuh lebih dari 30. Perlu diketahui, kegemukan adalah salah satu faktor risiko kanker prostat.

Perbanyak olahraga

Cobalah untuk membuat rutinitas olahraga, beberapa hari dalam seminggu. Olahraga yang dilakukan setidaknya 30 menit sampai Anda cukup berkeringat dapat mengurangi risiko kanker prostat.